الإفطار اليومي:-
• شاى او نسكافيه بلاك + ملعقة عسل نحل
• + 3 ملاعق فول او 1 طعميه + رغيف سن
الغداء اليومي:-
• اليوم الاول: سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة
• اليوم الثاني: 6محشيات كوسه او باذنجان + سلطه خضراء
• اليوم الثالث: 8ملاعق فول + رغيف سن + سلطه
• اليوم الرابع: 8ملاعق مكرونه بصوص المشروم + سلطه
• اليوم الخامس: 5ملاعق شوربة عدس بدون شعريه + رغيف سن + سلطه
• اليوم السادس: 5ملاعق بصاره + رغيف سن + سلطه
• اليوم السابع: 8ملاعق كشرى + سلطه
العشاء اليومي:-
• 3 ثمرات فاكهه
