هل تواجه مشكله فى الاستيقاظ من النوم سواء كان بدرى او متأخر هذا المقال سوف يعلمك كيف تستيقظ بكل سهوله .
1- اعمل قائمة بالاشياء الجميله والشيقه التى سوف تفعلها اليوم التالى .واذا كنت تملك منبه فضع بجانبه حدث من الاحداث الجميله مثلا اذا كان حدث كبير مثل حضور حفله واذا كان حدث صغير مثل مشاهدة فيلم او مشاهدة شروق الشمس اى شئ .
2- حاول الا تجعل السرير دافئ جدا لانه اذا كان دافئ فانك سوف تشعر بالنوم مره ثانيه .
3- حاول ان تضع شئ ملون او به الوان كثيره فى المكان الذى تراه اول شئ عند الاستيقاظ .
4- ضع زهور بجانبك او بجانب السرير الدراسات اثبتت ان ذلك يساعد كثيرا على الدخول فى مود او مزاج الاستيقاظ .
5- لا تضغط على عمل غفوه فى المنبه لان ذلك ينبه مخك انك سوف تنام ثانيا .
6- اشرب الماء عند الاستيقاظ لان عدم شربها يشعرك بالتعب .
7- عرض نفسك لاشعة الشمس لان ذلك ينبه ساعتك البيولوجيه انك استيقظت .
8- اعمل بعض المساج لنفسك مثل تدليك جبهتك .
